Грудне вигодовування
Грудне молоко — найкраще для здоров’я дитини
Грудне вигодовування — найкраще, що ви можете дати своєму немовляті.
Переваги грудного вигодовування для дитини
Молоко матері містять усі поживні речовини, необхідні для розвитку та росту дитини.
Ранній початок грудного годування посилює імунітет немовляти
Початок грудного вигодовування протягом години після народження забезпечує високий рівень захисту немовляти.
Антитіла, що містяться у материнському молоці, особливо в перші дні, створюють потужний імунітет, захищаючи дитину від багатьох поширених дитячих захворювань, таких як діарея та пневмонія.
Діти у старшому віці рідше страждають від надлишкової ваги або ожиріння.
Сенсорний, пізнавальний та інтелектуальний розвиток дитини
Грудне вигодовування сприяє сенсорному та пізнавальному розвитку немовляти й закладає основу для його інтелектуального розвитку.
Грудне годування дає дитині відчуття безпеки
Годування дитини грудьми — найкраще заспокійливе, воно дає їй відчуття безпеки.
Переваги грудного вигодовування для матері
У мам грудне вигодовування знижує ризик розвитку низки складних захворювань, підтримує психічне здоров’я, посилює емоційний зв’язок з дитиною. А ще дає свободу пересування з немовлям: адже найякісніша їжа завжди з собою, і її не потрібно готувати.
Банк грудного молока
У ситуації, коли мама не може годувати, допоможе банк грудного молока. Там зберігається перевірене донорське молоко.
Якщо ви хочете стати доноркою або ваша дитина потребує такого молока, звертайтесь за телефоном 067 845 14 27 або переходьте за посиланням https://www.perinatalcenter.com.ua/bank-grudnogo-moloka/
Будьте щасливі у своєму материнстві!
Електронні сигарети
Відмова від куріння — відповідальний вибір
Обрати життя без куріння — це піклуватися про себе та тих, хто поруч. В Україні з-поміж дорослих 27% курців. При цьому серед молоді віком 18-29 років значно зріс рівень споживання тютюнових виробів внаслідок моди на новинки.
Куріння сигарет серед підлітків значно знизилося за останніх 20 років
Підлітки стали менше курити традиційні сигарети, але споживають електронні. Вейпи, ТВЕНи та інші пристрої не є безпечними. Вони теж містять нікотин, токсичний аерозоль, важкі метали й канцерогени.
Куріння шкодить серцю, легеням, репродуктивному здоров’ю
І традиційні, й електронні сигарети викликають залежність, хвороби серця, дихальних шляхів, репродуктивної системи та навіть рак.
Пасивне куріння — небезпечне для всіх
Пасивне вдихання диму теж шкодить здоров’ю. Особливо дітей!
П’ять причин кинути курити
Кинути курити варто, щоб:
- Жити довше.
- Уникнути хвороб.
- Заощадити кошти.
- Берегти близьких.
- Покращити якість життя.
Повна відмова від куріння — мудре рішення для вашого здоров’я. Користуйтесь сервісом з надання допомоги у припиненні куріння https://stopsmoking.org.ua/
Здорове харчування
Здорові харчові звички допоможуть уникнути ожиріння та низки захворювань
Ожиріння — це не лише естетична проблема. Ожиріння підвищує ризик діабету, хвороб серцево-судинної та дихальної систем, виникають проблеми з опорно-руховим апаратом, гормональні збої.
Що таке «Тарілка здорового харчування» або «Гарвардська тарілка»?
Науковці Гарвардської школи громадського здоров’я розробили «Тарілку здорового харчування». В Україні з 2022 року її взяли за основу реформи шкільного харчування.
Що їсти, аби жити довше і краще?
- Овочі та фрукти.
- Рибу, м’ясо птиці.
- Бобові, горіхи.
- Каші, цільнозернові продукти чи хліб із висівками.
- Заправляйте їжу натуральними оліями.
- Вживайте достатню кількість чистої води.
Як навчитися визначати правильний розмір порцій їжі?
Щоб визначити оптимальну порцію, орієнтуйтесь на кисть руки:
- Білки — це долоня.
- Овочі — кулак.
- Вуглеводи — жменя.
- Жири — великий палець.
Дитяча порція повинна бути меншою, адже розмір руки у дитини менший.
Збалансована тарілка здорового харчування для дитини
Половина дитячої тарілки — овочі, фрукти, ягоди та зелень. Це джерело клітковини, вітамінів і мінералів.
Чверть тарілки — білки, м’ясо птиці, риба, бобові, яйця, горіхи та насіння.
І ще чверть — складні вуглеводи: цільнозернові каші, цільнозерновий хліб, макарони з твердих сортів пшениці.
Харчові звички, які варто розвинути
- Їжте 3-4 рази на день, щоб підтримувати стабільний рівень енергії.
- Снідайте у першу годину після пробудження.
- Робіть 1-2 здорові перекуси.
- Вечеряйте не пізніше, ніж за 2-3 години до сну.
- Пийте достатньо води.
- Уникайте фастфуду, газованих напоїв, трансжирів, надмірного вживання цукру та солі.
Дбайте про себе і будьте здорові!
Інфекції, що передаються статевим шляхом
Діагностика у лікаря — необхідне рішення задля вашого репродуктивного здоров’я!
Виникла підозра на захворювання, що передаються статевим шляхом? Обов’язково зверніться до фахівця.
Статевим шляхом передається низка бактеріальних грибкових та вірусних інфекцій
Найчастіше статевим шляхом поширюється:
- Гонорея.
- Хламідіоз.
- Сифіліс.
- Трихомоніаз.
- Генітальний герпес.
- Генітальні папіломи.
- ВІЛ-інфекція.
- Вірусний гепатит B.
Симптоми захворювань, що передаються статевим шляхом
Ці інфекції часто спричиняють болі, свербіж або печіння в ділянці геніталій, висипи на шкірі, виділення зі статевих органів. Або ж — певний час перебігають безсимптомно, поки в організмі розвиваються хронічні процеси.
Хронічні процеси — наслідки захворювань, що передаються статевим шляхом
За відсутності вчасного лікування можуть виникати запальні процеси сечостатевої системи. Ускладнення можуть призвести до безпліддя, імпотенції, перешкоджають нормальному перебігу вагітності.
ВПЛ — папіломавірусна інфекція, яка може спричинити розвиток раку
Надзвичайно поширена у світі — папіломавірусна інфекція. Кожного року нею інфікуються близько 13 мільйонів людей.
Знизити ризик інфікування ВПЛ допоможе:
- Правильне використання презервативів.
- Регулярні обстеження у гінеколога.
- Скринінг на наявність вірусу.
Профілактика ВПЛ
Для профілактики ВПЛ існує вакцинація дівчаток 10-14 років. В столиці її можна зробити безплатно (коштом міського бюджету). Деталі у сімейного лікаря.
Доведіть лікування до кінця і будьте здорові!
Малорухливий спосіб життя
Фізична активність — шлях до покращення самопочуття та здоров’я людини
Щоб почуватися добре, рухайтеся більше. Малорухливість щороку забирає у світі понад 3 мільйони життів, які можна було б продовжити.
Недостатність руху підвищує ризики розвитку хвороб
Брак руху веде до серцево-судинних захворювань, порушення обміну речовин, ожиріння, захворювань опорно-рухового апарату та впливає на психічне здоров’я: викликає тривожність, депресію, порушення сну.
Якщо ви проводите час переважно сидячи — за комп’ютером на роботі, перед телевізором чи зі смартфоном — ваша фізична активність недостатня.
Оптимальна фізична активність
Дітям та підліткам необхідна щонайменше година активного руху щодня: біг, плавання, рухливі ігри, їзда на велосипеді.
Оптимальна активність для дорослої людини — щонайменше 150 хвилин помірних вправ на тиждень: швидка ходьба, їзда на велосипеді або 75 хвилин інтенсивних занять: біг, активні ігри, фітнес, танці. Додайте силові вправи двічі на тиждень. Чергуйте навантаження, аби активувати різні групи м’язів і уникати перевантаження.
Людям старшого віку рекомендують легкі регулярні вправи 3-5 разів на тиждень. Обирайте активності, які приносять задоволення: скандинавська ходьба, плавання, танці. Починайте поступово і контролюйте навантаження.
Переваги фізичної активності для здоров’я
Рух допомагає регулювати вагу, знижує ризики захворіти, зменшує тривожність, покращує сон і настрій.
Корисні звички на кожен день
Виробіть корисні звички:
- Вибирайте сходи, а не ліфт.
- Виходьте на зупинку раніше і проходьте решту шляху пішки.
- Обідайте не в офісі — буде привід прогулятись.
- Робіть активні перерви під час роботи за комп’ютером.
- Розмовляючи по телефону — ходіть.
- Будь-яка активність краще, ніж її відсутність.
Рух — це інвестиція у власне здоров’я. Почніть вже сьогодні!
Небезпечні захоплення дітей і підлітків
Паркур, зачепінг, дигерство: небезпечні для життя захоплення підлітків
Допоможіть своїм дітям зберегти життя і здоров’я! Поговоріть з ними про ризики таких занять, як: паркур, зачепінг і дигерство.
Зачепінг / зачеперство
Зачепінг або зачеперство — надзвичайно ризикований спосіб переміщення на вагонах, потягів, метро, електричках чи трамваях. В гонитві за гострими відчуттями чи ефектним відео для соцмереж люди часто отримують важкі каліцтва або й втрачають життя.
Зачеперам загрожує ураження електричним струмом високої напруги, втрата рівноваги й падіння з вагона, зіткнення з перешкодами на великій швидкості.
Дигерство
У багатьох містах поширена така урбаністична субкультура, як дигерство. Дигери досліджують штучні підземні простори: шахти, катакомби, шахти метро чи підземні колектори.
Завали, отруйні гази, втрата орієнтації — навіть досвідчені дигери не застраховані від трагедії.
Паркур
Паркур — це швидке переміщення з подоланням будь-яких перешкод на шляху: стін, архітектурних споруд.
Таке заняття несе ризики падіння з висоти й травмування.
Альтернативи небезпечним захопленням
Залучайте дітей до спорту з тренером, туристичних походів, занять в гуртках, що дозволяють отримати подібну дозу адреналіну, але без ризику для життя.
Оцінювання повсякденного функціонування особи
Процедура встановлення інвалідності, призначення реабілітації чи соціальної підтримки
Куди звертатися для встановлення інвалідності, призначення реабілітації або інших форм соціальної підтримки?
Замість МСЕКів, з 1 січня в Україні діє нова система — оцінювання повсякденного функціонування особи.
Направлення на цю процедуру оформлює лікуючий лікар або голова військово-лікарської комісії за настання строку повторного огляду, наявності у пацієнта стійкого або необоротного характеру захворювання чи тривалої непрацездатності.
Щоб детально ознайомитися з процедурою, перейдіть за посиланням: https://health.kyivcity.gov.ua/reforma-msek-nova-systema-otsiniuvannia-povsiakdennoho-funktsionuvannia-liudyny.
Оцінювання повсякденного функціонування особи здійснюється у три етапи:
- Перший етап: внесення даних про пацієнта в електронну систему. Спершу лікуючий лікар вносить дані про людину та медичні документи до електронної системи.
- Другий етап: перевірка документів і розгляд експертною комісією. У ній направлення перевіряється і приймається до розгляду або повертається на доопрацювання лікареві із відповідними коментарями. У разі прийняття — команда фахівців аналізує інформацію та визначає ступінь функціональних обмежень.
- Третій етап: Ухвалення рішення та надання рекомендацій. За результатом аналізу отриманих даних експертна команда ухвалює рішення про ступінь функціональних обмежень особи й надає рекомендації щодо подальших дій, встановлення інвалідності та її причини, призначення реабілітації.
Висновки
З моменту прийняття медзакладом електронного направлення до надання висновку має пройти не більше 30-ти календарних днів. Пам’ятайте про свої права і дбайте про себе.
Щоб отримати більше, перейдіть за посиланням: https://health.kyivcity.gov.ua/reforma-msek-nova-systema-otsiniuvannia-povsiakdennoho-funktsionuvannia-liudyny.
Укуси кліщів
Як знизити ризик укусу кліща
Захиститися від кліщів допоможе просте правило: обережність і своєчасне звернення до лікаря.
Кліщі переносять небезпечні хвороби
Сам по собі кліщ не страшний. Але він може переносити небезпечні інфекції, зокрема, хворобу Лайма — кліщовий бореліоз чи кліщовий енцефаліт.
Укус може бути небезпечним
Кожен укус потенційно небезпечний. Чи був кліщ заражений, можна дізнатися лише у лабораторії.
Захист від укусів
- Зробіть щеплення від кліщового енцефаліту.
- Використовуйте репеленти — це речовини (хімічні або натуральні), які відлякують комах (комарів, кліщів, мух), гризунів та птахів, не вбиваючи їх, а створюючи неприємні для них умови (запах, смак) через вплив на їхні органи чуття, роблячи людину «невидимою» для шкідників або маскуючи її природний запах.
- Одягайте закритий одяг.
- Тримайтеся стежок.
- Після прогулянки обов’язково огляньте себе, особливо пахви, коліна, пахову зону, вуха та волосся.
- Прийміть душ.
Що робити при укусі
Якщо кліщ присмоктався, не лийте на нього олію чи спирт і не виривайте різко. Найкраще — зверніться до лікаря! Дотримуйтеся простих правил — і прогулянки на природі будуть лише приємними.
